主办:四川省殡葬协会    
注册   |   登录           
老有所乐
当前位置:首页 >  老有所乐>>老年人生理特点与体育锻炼

老年人生理特点与体育锻炼

作者:四川殡葬网 来源:中华康网 发布日期:2009/02/23 阅读次数:4869  评论0【打印】 【复制信息】

一、体育锻炼对老年人身体机能的作用
(一)对神经系统的作用

随着年龄的增长,老年人大脑逐渐萎缩、退化、大脑皮层表面面积和脑血汉量均相应减少,大脑皮层神经活动过程的灵活性减弱,神经调节能力较差,对外界刺激的反应因潜伏期延长而迟钝。因此,老年人的记忆力、注意力以及分析综合、推理判断等能力都有所减退,胩容易疲劳。

经常参加体育锻炼,能改善中枢神经系统的机能,预防大脑衰老。表现为大脑皮怪神经活动过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高,反应潜伏期缩短,从而使动作敏捷,精力充沛,工作效率提高。体育运动还能消除疲劳和精神紧张,改善睡眠推迟全身的衰老,防止老年性疾病。

(二)对心血管系统的作用

老年人心血管系统的特点是,心肌收缩力减弱,心输出量减少。动肪管壁内膜有粥状硬化斑块,中层钙质沉着,外层坚硬血管弹性下降,以致血管硬化,管腔狭窄,动脉血压上升,心脏负担加重。

体育锻炼可以提高心肌的兴奋性,心肌收缩力增强,冠状动脉扩张,血流改善,心肌利用氧的能力提高,从而提高了心脏的功能。另外研究证明,体育锻炼可使血液中高密度指蛋白粒了的含量增高,它可以清除沉积在血管壁上的脂肪,防止动脉粥样硬化。总之,体育锻炼可以使心血管系统机能随年龄增加而下降的速度减慢。

(三)对呼吸系统的作用

老年人的呼吸肌随年龄的增长日趋萎缩,肋骨钙化,肺组织的纤维组织增加,弹性降低,肺泡萎缩,胸廓的活动减少,导致呼吸机能下降。如肺活量和最大通气量下降,动脉内血氧饱和度下降。因此,老年人容易缺氧。

体育锻炼能保持肺组织的弹性,提高呼吸肌的收缩力,加大胸廓的活动幅度,改善现组织的通气及换气功能、增加吸氧能力,从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。经常参加体育锻炼预防老年慢性支气管炎和肺部其他疾患。

(四)对消化系统的作用

老年人胃肠粘膜变薄、胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩,肌纤维萎缩而弹性下降,肚胰重量减轻,功能减退。所以,老人容易患胃肠扩张、下垂、消化不良和便秘等。另外老年人胃肠的分泌能力减弱,各种消化酶的分沁量随年龄的增长而下降,胃液量和酸度的下降,易产生贫血。加之牙齿的丧失,咀嚼能力降低,加重了胃肠的负担。

参加体育锻炼,可以加强胃肠道的蠕动,改善血液压循环,增加消化液的发泌,增加营养物质的吸收。体育锻炼还可以改善和提高肝脏的功能。

(五)对运动系统的作用

老年人的骨骼结构随年龄的增长发生退行性变化和营养不良,骨质疏松、弹性下降脆性增高,所以容易骨折且难愈合。还易患慢性腰疼。由于肌肉的萎缩,其兴奋性、弹性、肌力都下降,容易产生疲劳。

经常参加锻炼,对骨骼和肌肉都有良好的作用。如减少脊柱外形的异常(象驼背等),使骨质疏松的速度减慢。还可以提高肌肉的力量。

总之,老年人参加体育锻炼,只要运动处方是有效的,一定会在原有的基础上,提高其各器官系统的工作能力,减缓随年龄增长机能减退的速度,起到抗衰老的作用。

 

分享到:  

发表评论:【登录】 【注册】 请登录后发表评论

     共有0条评论